中老年人睡眠质量下降，躺床上翻腾到一两点还是难以入眠；年轻人白天的时间都给了工作，只有晚上属于自己，不玩到半夜怎么能尽兴；学生党课业繁重，熬夜甚至通宵写作业的情况也很普遍。
(相关资料图)
但你有没有发现，连续熬夜或者通宵之后，身上总莫名其妙地散发着一股“臭味”，这是怎么回事？
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为什么熬夜之后
身体会变得滂臭？
其实，熬夜后身上的臭味，被称为“疲劳臭”，它是由多重气息组成的，包括：
1氨味
氨的来源是人体内氨基酸分解，以及肠道和肾脏代谢。由于过量的氨有毒性，所以肝脏会将多余的氨合成尿素，再通过尿液排出体外，这也是“尿味”的来源。
熬夜时，肝脏会受到“拖累”，解毒能力下降，此时氨就会随着血液到达皮下，从皮脂腺排出。尤其胸部以上部位是皮脂腺分布最集中的区域，味道可能更明显。
也要提醒大家的是，如果熬夜后身上的氨味儿特别重，甚至好几天都消不掉，就要警惕是不是肝脏出问题了。毕竟节目中曾有真人实验表明，仅仅通宵一个晚上，肝功能指标就出现了异常。
2口臭味
很多人早上睡醒，嘴里又干又苦，一张口还有味儿，熬夜之后更明显。这是因为：
一方面，长期熬夜会使唾液分泌減少，出现口干症状。而唾液又有清洁口腔的作用，唾液少了，细菌就更容易滋生并产生硫化物等臭味气体，从而导致口臭。
另一方面，熬夜会影响肠道菌群、损伤胃肠功能，而这也是口臭的常见原因之一。
3油脂味
熬夜时，你是不是也偶尔会出现浑身一热、心跳加速的情况？这是大脑为了让你保持清醒做出的应激反应。
这种应激反应，会让肾上腺产生脱氢表雄酮，它是睾酮生物合成中的一个中间产物，具有较弱的雄性激素作用，能促使皮脂腺分泌油脂。较多的油脂经过一夜的氧化酸败，就会产生一股油脂的烘臭味儿。
【小贴士】熬夜不仅会导致身体异味，还会增加癌症、心血管疾病、老年痴呆、肥胖等多种疾病风险，所以能不熬夜最好不熬夜，建议晚上23点前入睡。
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这些异味别忽视
可能是疾病“信号”
身体异味不仅影响个人形象，给社交带来困扰，有些异味还可能是疾病的征兆，千万不可大意。
1顽固的口臭：警惕Hp感染
如果口臭比较顽固，刷牙、牙线、嚼口香糖等都无法去除，可能是幽门螺旋杆菌（Hp）感染的症状表现。这主要与2个方面的原因有关：
①Hp可以在口腔牙菌斑内存活，其富含的尿素酶可以迅速分解尿素产生氨气，导致口臭；
②Hp在胃内发酵食物残渣，产生的氨、硫化氢和甲硫醇气体可以返到口腔内，引起口臭。
及时根除Hp，消灭口臭
对于Hp感染导致的口臭，根除Hp是根本解决办法。而且这对降低胃炎、胃溃疡甚至胃癌风险很有好处。
目前根除HP最有效的方法是四联治疗，即两种抗生素+质子泵抑制剂+铋剂。抗生素直接抗菌；质子泵抑制剂可抑制胃酸分泌、增强抗生素的作用；铋剂可增加30%~40%的根除率。
一般整个治疗过程持续10~14天，成功根除率高达85%～94%。但治疗过程中一定要注意按疗程、按剂量服药，并戒烟戒酒等，否则很容易导致根除不成功，甚至增加Hp的耐药性，加大后续根除难度。
一般来说，根除幽门螺杆菌的最佳年龄为18～40岁，但孕妇、哺乳期妇等特殊人群除外。
2烂苹果味：可能是严重糖尿病
糖尿病情严重时，由于体内胰岛素大量缺乏，身体不能利用葡萄糖提供能量，只能用蛋白质、脂肪等作为“燃料”。
当脂肪没有被完全氧化时，就会产生丙酮酸等物质扩散到血液中，导致患者的汗液、小便甚至呼吸中带有一种酸酸的烂苹果味。
当体内丙酮酸较少时，这种异味也比较轻，甚至有些水果的甜香味；但当体内酮酸过高时，不仅有烂苹果味，还有可能发生糖尿病酮症酸中毒，危及生命，需及时就医。
一杯控糖饮，平稳血糖少异味
保持血糖平稳，是预防身体出现烂苹果味及糖尿病并发症的重点。除遵医嘱用药外，日常可适当通过粗细搭配、少吃多餐、增强肌肉等来帮助平稳血糖。有需要的，也可以下面这款控糖五仙茶。
【控糖五仙茶】
【配方】太子参、莱菔子、炒神曲、炒麦芽、炒山楂，打成小块，一起泡茶喝。
【功效】健脾益气、消食导滞、行气活血，辅助控糖。适合没有明显饥饿感的人，吃得不多但是血糖不降的人，高血糖伴有高血脂的人。
3大便异常臭味：胃肠道疾病
一般来说，大便并不会特别臭，而如果某段时间大便“臭得出奇”，很可能与高蛋白饮食、含硫食物（洋葱、大蒜、萝卜等）吃太多、便秘等有关。
排除这些因素外，大便异常臭味，就要小心是不是疾病找上门了。
①刺鼻酸臭味：往往是消化不良、食滞造成的，可适当食用山楂、鸡内金等帮助消化。
②恶臭味：在没有高脂高蛋白饮食的情况下，如果大便恶臭，可能提示慢性结肠炎、胰腺疾病、直肠癌溃烂继发感染等。
③黑便伴有腥臭味：可能提示消化道出血，且量较多，鲜红的血液在肠道中经过氧化变成了黑色。
④水样便伴鱼/肉腐臭味：可能是肠内有较多血液或黏液分解的表现，需考虑急性肠炎伴消化不良。
平衡肠道菌群，护肠防疾病
想要保持肠道健康，就得维持肠道菌群平衡，保持有益菌占优。日常可通过酸奶、泡菜、纳豆等发酵食品直接补充益生菌；也可以适当多吃膳食纤维丰富的食物，比如：金针菇、韭菜、苹果、菠萝等，为益生菌提供“口粮”。
有需要者，也可以直接购买益生菌制剂，或膳食纤维补充剂。
4小便腐败酸臭味：当心泌尿系疾病
正常情况下，刚刚排出的尿液只是有淡淡的异味，通常尿液放置时间太长会产生氨水味。
如果新鲜尿液也有明显异味，可能与膀胱炎、尿道炎等泌尿系疾病相关，细菌、脓液甚至血液积聚在尿道中，导致尿液的外观和气味发生改变。而且随着炎症的加重，这种尿骚味也会明显加重。
另外，当肾功能下降时，体内的废物不能正常排泄出去，尿液中过多堆积“毒素”，也会使得尿液散发难闻的气味。
出现上述情况时，建议及时就医。
多喝水，辅助预防泌尿系疾病
泌尿系统相当于人体的“下水道”，日常多喝水，不仅可以降低肾结石、泌尿系结石等风险；还能增加排尿，这对尿道也是一次冲刷，可以减少细菌，辅助预防尿路感染。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml，且要少量多次饮用。
（我是大医生官微）
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